えびサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとシャキシャキの野菜を器に盛り、レモンヨーグルトドレッシングでさっぱり和えたサラダです。昼に軽く食べたいときや、夜にパンなしでシンプルに整えたい日にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 475.5g）: 308.7kcal · たんぱく質 27.2g · 炭水化物 20g · 脂質 14.5g · ナトリウム 204.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびは長くゆでるとかたくなるので、色が変わり始めたら様子を見ます。

コツ: 野菜の水気を十分に切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: アボカドは食べる直前に加えると、変色や崩れを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）