새우 단호박밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 단호박을 쌀과 함께 지어 한 그릇에 담은 도시락 밥이에요. 새우의 담백한 감칠맛에 단호박의 포슬포슬한 식감과 은은한 단맛이 어울려요.

새우와 단호박을 쌀과 함께 지어 한 그릇에 담은 도시락 밥이에요. 새우의 담백한 감칠맛에 단호박의 포슬포슬한 식감과 은은한 단맛이 어울려요. 점심 도시락으로 챙기거나 간단한 저녁 한 끼로 즐기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 35분

영양(1인분 470g): 열량 469.3kcal · 단백질 18.3g · 탄수화물 82.3g · 지방 6.8g · 나트륨 400.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박은 비슷한 크기로 썰어야 밥과 함께 고르게 익어요.

팁: 새우를 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 겉면이 분홍빛으로 변하면 다음 재료를 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료