새우단호박 주먹밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 단호박을 밥에 섞어 한입 크기로 뭉친 도시락이에요. 단호박의 은은한 단맛과 탱글한 새우가 어우러져 담백하게 먹기 좋아요.

새우와 단호박을 밥에 섞어 한입 크기로 뭉친 도시락이에요. 단호박의 은은한 단맛과 탱글한 새우가 어우러져 담백하게 먹기 좋아요. 가볍게 챙기는 점심이나 나들이 도시락으로 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 345.6g): 열량 433.6kcal · 단백질 18.2g · 탄수화물 76.8g · 지방 5.1g · 나트륨 100.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박은 포크로 눌렀을 때 부드럽게 들어갈 정도로 익히면 밥과 잘 어우러져요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 완전히 식힌 뒤 밀폐 용기에 담고, 가능한 한 서늘하게 보관해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료