えびとなすのグラタン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびとなすのグラタンは、やわらかく焼いたなすとえびにトマトソースとチーズをのせて焼き上げるお弁当メニューです。ジューシーななすとぷりっとしたえび、香ばしくとろけたチーズがよく合います。お昼に温かいものを食べたいときにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
コツ: なすは薄く切りすぎないと、焼いている間も形が崩れにくいです。
コツ: お弁当に入れるときは、しっかり冷ましてからふたを閉めると水分がこもりにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 80 g
- なす — 100 g
- トマトソース — 70 g
- モッツァレラチーズ — 35 g
- 玉ねぎ — 30 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g