エビと卵のトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エビと卵を食パンにのせて、こんがり焼いた手軽なトーストです。香ばしい卵とぷりぷりのエビがよく合い、ブランチや軽い食事にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 180.7g）: 408.4kcal · たんぱく質 21.3g · 炭水化物 31.8g · 脂質 21.3g · ナトリウム 604.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エビの水気をしっかり拭き取ると、卵液が薄まらず、ふんわり仕上がります。

コツ: 卵は完全に固まる前に火を止めると、しっとりした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）