えびと卵のサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびと卵をマヨネーズで和え、食パンに挟んだサンドイッチです。ぷりぷりのえびとふんわりした卵が合わさり、あっさりしながらコクのある味わいです。軽いランチや、忙しい日の夕食にも手軽に作れます。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 190.7g）: 373kcal · たんぱく質 21.3g · 炭水化物 32.3g · 脂質 17.1g · ナトリウム 605mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびはゆでたあと、キッチンペーパーで押さえて水気を取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: 具を先に作っておいた場合は、食べる直前に食パンに挟むと食感が保てます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）