えび入り卵焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびと野菜を入れて厚めに焼いた卵焼きに、ご飯を添えたお弁当です。ふんわりした卵とぷりぷりのえびがよく合い、忙しい日の昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 380g）: 524.3kcal · たんぱく質 26.1g · 炭水化物 69.1g · 脂質 13.7g · ナトリウム 311.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびと野菜を細かく刻むと、卵焼きが割れにくく、きれいに巻けます。

コツ: 卵液は一度に流し入れず、薄く分けて焼くと厚みを出しやすいです。

コツ: お弁当に詰める前に少し冷ますと、蒸気がこもって卵焼きがべたつくのを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）