새우계란말이 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 채소를 넣어 도톰하게 부친 달걀말이에 밥을 곁들인 도시락이에요. 부드러운 달걀과 탱글한 새우가 잘 어울리고, 바쁜 날 점심이나 든든한…

새우와 채소를 넣어 도톰하게 부친 달걀말이에 밥을 곁들인 도시락이에요. 부드러운 달걀과 탱글한 새우가 잘 어울리고, 바쁜 날 점심이나 든든한 저녁으로 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 380g): 열량 524.3kcal · 단백질 26.1g · 탄수화물 69.1g · 지방 13.7g · 나트륨 311.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 새우와 채소를 잘게 다지면 달걀말이가 갈라지지 않고 단단하게 말려요.

팁: 달걀물을 한 번에 붓기보다 얇게 나누어 부으면 도톰한 모양을 만들기 쉬워요.

팁: 도시락에 담기 전 한 김 식히면 김이 차서 달걀말이가 눅눅해지는 걸 줄일 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료