エビと卵のマフィンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エビと卵、チーズをイングリッシュマフィンに挟んで、温かく焼き上げた一品です。香ばしく塩気のある具材に、マフィンのふんわりした食感がよく合います。朝食にしっかり食べたいときや、手軽な昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 190.5g）: 398.4kcal · たんぱく質 26.1g · 炭水化物 33.4g · 脂質 17.3g · ナトリウム 521.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エビは加熱しすぎるとかたくなることがあるので、色が白っぽくなったら卵を加えます。

コツ: マフィンをフライパンで焼いてから具を挟むと、パンがべたつかず、縁がカリッと仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）