えび卵チーズトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびと卵、チーズを食パンではさんで、こんがり焼いたトーストです。コクのある塩気のきいた具と、カリッとしたパンがよく合います。手軽に食事を済ませたい日の昼食や夕食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 15分
栄養（1人分 185.5g）: 388.8kcal · たんぱく質 25.8g · 炭水化物 31.7g · 脂質 17.1g · ナトリウム 483.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: えびの水気をしっかり拭き取ると、具が水っぽくなりません。
コツ: フライパンでパンを押さえるときは、へらを使うと形が崩れにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- えび — 5 個
- 卵 — 1 個
- チーズ — 1 枚
- バター — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ