えび卵ベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびと卵を挟んだベーグルサンドです。もちもちのベーグルに、コクのある卵とプリッとしたえびがよく合います。手軽に用意する朝食や、ゆっくり楽しむブランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 247.2g）: 532.9kcal · たんぱく質 27.4g · 炭水化物 54.6g · 脂質 22.2g · ナトリウム 789.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷凍えびは解凍したあと、水気をしっかり拭き取るとベーグルがべたつきません。

コツ: 卵は完全に乾くまで火を通さず、しっとりしたところで火を止めると、やわらかく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）