エビクリームラザニアレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エビとクリームソース、チーズをラザニアシートの間に重ね、オーブンで焼いた料理です。まろやかでコクのあるソースにプリッとしたエビがよく合い、ほっとしたい夕食や週末の食事にぴったりです。

洋食 · 調理 50分

栄養（1人分 509.5g）: 1163.3kcal · たんぱく質 50.4g · 炭水化物 79g · 脂質 72.7g · ナトリウム 1308.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エビはフライパンで完全に火を通すのではなく、ほぼ火が通るまで炒めると、オーブンでかたくなるのを抑えられます。

コツ: ラザニアシートが乾かないよう、ソースは端までたっぷり塗ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）