えびとコーンのご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびとコーン、野菜をご飯と一緒に詰めた、手軽に楽しめるお弁当です。ぷりぷりのえびとプチプチしたコーンに、ご飯の香ばしさがよく合います。昼食をしっかり食べたい日にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
栄養（1人分 430.5g）: 504.1kcal · たんぱく質 23.4g · 炭水化物 84g · 脂質 7.1g · ナトリウム 409.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ご飯はパラパラに冷ましたものを使うと、フライパンで一粒ずつほぐれやすくなります。
コツ: えびは水気をしっかり拭いてから加えると、ご飯がべたつきません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- えび — 80 g
- とうもろこし — 50 g
- にんじん — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 長ねぎ — 0.3 本
- サラダ油 — 1 小さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ