えびとコーンのおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとコーンをご飯に混ぜ、一口大に丸めた手軽なお弁当です。ぷりぷりのえびとプチッとはじけるコーンに、香ばしいごま油の香りがよく合います。ランチにさっと食べたり、移動中に一口ずつ食べたりするのに便利です。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 308.5g）: 453.9kcal · たんぱく質 18.5g · 炭水化物 74.3g · 脂質 7.8g · ナトリウム 168mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コーンの水気をしっかり切ると、おにぎりが崩れにくくなります。

コツ: ご飯が熱いうちに握ると熱いので、少し冷ましてから丸めましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）