새우옥수수 주먹밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 옥수수를 밥에 섞어 한입 크기로 뭉친 간편 도시락이에요. 탱글한 새우와 톡톡 터지는 옥수수에 고소한 참기름 향이 어우러져요.

새우와 옥수수를 밥에 섞어 한입 크기로 뭉친 간편 도시락이에요. 탱글한 새우와 톡톡 터지는 옥수수에 고소한 참기름 향이 어우러져요. 점심에 간단히 챙겨 먹거나 이동 중 한입씩 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 308.5g): 열량 453.9kcal · 단백질 18.5g · 탄수화물 74.3g · 지방 7.8g · 나트륨 168mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 옥수수 물기를 충분히 빼야 주먹밥이 쉽게 풀리지 않아요.

팁: 밥이 뜨거울 때 손으로 뭉치면 뜨거우니 한김 식힌 다음 빚어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료