えびとにらの炊き込みごはん弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとにらを炊き込んだごはんに、しょうゆだれを添えたお弁当です。ぷりぷりのえびとにらの香りが合わさり、昼食や夕食にしっかり食べたいときにおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 336g）: 442.3kcal · たんぱく質 20.8g · 炭水化物 69.7g · 脂質 7.5g · ナトリウム 1200.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびの水けをよく拭き取ると、フライパンに水分が出にくくなります。

コツ: にらの香りを生かしたいときは、ごはんが炊き上がってから加え、蒸らします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）