えびとニラの卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとニラの卵焼きは、細かく切ったえびとニラを溶き卵に混ぜ、一口サイズに焼いたおかずです。えびのぷりぷりした食感とニラの香りが合わさり、あっさりしながらも香ばしい味わいです。ご飯のおかずにも、お弁当のおかずにもおすすめです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 158.2g）: 282.4kcal · たんぱく質 18.6g · 炭水化物 7.7g · 脂質 18.7g · ナトリウム 406.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびの水気をしっかり拭き取ると、生地が水っぽくならず形を整えやすいです。

コツ: 生地を小さく分けて焼くと、中まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）