しらす梅干し丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しらす梅干し丼は、ご飯にしらすと酸味のある梅の漬物、のりをのせて食べる日本風の丼です。しらすの塩気と梅のさっぱりした味わいがよく合い、手軽なランチにぴったりです。

和食 · 調理 5分

栄養（1人分 244g）: 402.5kcal · たんぱく質 14.6g · 炭水化物 78.5g · 脂質 2.3g · ナトリウム 387.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: しらすと梅の漬物に十分塩気があるので、しょうゆや塩を足さなくても大丈夫です。

コツ: 梅の漬物が塩辛すぎたり酸っぱすぎたりする場合は、量を少し減らして、ご飯と一緒に味を調整してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）