しらすトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しらすトーストは、しらすを食パンにのせ、チーズやマヨネーズと一緒に焼く日本風のトーストです。塩気と香ばしさがあり、手軽な朝食や小腹がすいたときのおやつにぴったりです。

和食 · 調理 8分

栄養（1人分 78g）: 245.8kcal · たんぱく質 14.1g · 炭水化物 21.2g · 脂質 11.5g · ナトリウム 479.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: しらすが大きめだったり塩気が強かったりする場合は、量を少し減らしても大丈夫です。

コツ: 焼く直前に小ねぎをのせると香りが引き立ち、焼いたあとにのせるとさっぱりした風味が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）