しらす卵かけご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯にしらす、生卵、しょうゆをのせ、よく混ぜて食べる日本風の丼です。卵のコクとしらすのほどよい塩気が合わさり、手軽に済ませたい朝食や昼食にぴったりです。

和食 · 調理 5分

栄養（1人分 285g）: 431.4kcal · たんぱく質 20.5g · 炭水化物 68.1g · 脂質 6.8g · ナトリウム 644.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: しょうゆは最初からたくさん入れず、少しずつ加えて味を調えます。

コツ: 生卵が気になる場合は、半熟に火を通した卵をのせてもよく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）