しらす入りオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しらす入りオムレツは、しらすを卵液に混ぜてふんわり焼いた日本風のオムレツです。卵のコクに、しらすのほどよい塩気とうまみが合わさり、朝食や軽めの昼食にぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 137.2g）: 222.7kcal · たんぱく質 20.7g · 炭水化物 2.1g · 脂質 13.7g · ナトリウム 320.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: しらすは塩気があるので、塩は加えず、味を見てから必要なら足しましょう。

コツ: 火が強いと表面から先に焼き色がつくので、中弱火でゆっくり焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）