白魚のバターご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯にちりめんじゃことバター、しょうゆを加えて、さっと混ぜて食べる和風の丼です。バターのコクとほどよい塩気に、じゃこのうまみが広がり、忙しい朝や手軽に済ませたい昼食にぴったりです。

和食 · 調理 5分

栄養（1人分 232g）: 383kcal · たんぱく質 13.2g · 炭水化物 66.8g · 脂質 5.4g · ナトリウム 575.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ちりめんじゃこの塩気が強いときは、しょうゆを少し減らします。

コツ: ご飯が冷めていたら、電子レンジで1分ほど温めてから混ぜると、バターがよく溶けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）