スパムとにんにくのチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 300.2g）: 533.8kcal · たんぱく質 13.8g · 炭水化物 71.4g · 脂質 20.2g · ナトリウム 945.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯は炊きたてより、少し冷ましたものを使うと一粒ずつ炒めやすいです。

コツ: スパム自体に塩気があるので、しょうゆは最初からたくさん入れず、最後に味を調えます。

コツ: にんにくは強火で長く炒めると焦げやすいので、中火を保ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 210 g
• スパム — 50 g
• にんにく — 3 個
• 長ねぎ — 20 g
• 食用油 — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 g

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