スパムキムチチャーハン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 408.3g）: 638.8kcal · たんぱく質 21g · 炭水化物 73.9g · 脂質 27.1g · ナトリウム 1027.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 温かいご飯より、少し冷ましたご飯を使うと、ぱらっと炒めやすいです。

コツ: キムチの汁が多いときは、ご飯を加える前にしっかり炒めて水分を飛ばします。

コツ: スパムとキムチに塩気があるので、まず炒めて味をみてから、追加の味付けを決めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• スパム — 50 g
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• 卵 — 1 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• サラダ油 — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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