えごま鶏肉のバゲットサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えごまパウダーを混ぜた鶏肉とシャキシャキの野菜をバゲットにはさんだサンドイッチです。香ばしいえごまとあっさりした鶏肉、カリッとしたパンがよく合います。昼に手軽な食事をとりたいときにおすすめです。
パン・ブランチ · 調理 15分
コツ: バゲットの柔らかい部分を少し取り除くと、具を詰めやすくなります。
コツ: 鶏肉は熱いうちにほぐすと、繊維に沿ってきれいに裂けます。えごまパウダーは和える直前に加えると、香ばしさが引き立ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- バゲット — 0.5 個
- 鶏むね肉 — 100 g
- えごまパウダー — 1 大さじ
- サンチュ — 2 枚
- きゅうり — 0.3 個
- マヨネーズ — 1 大さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ