セバルナムのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

セバルナムにトマトと玉ねぎを加え、コチュジャン酢みそだれでさっと和えた春のサラダです。シャキシャキの野菜に甘酸っぱさとほどよい辛さが合わさり、昼食や夕食の付け合わせによく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 241g）: 141.4kcal · たんぱく質 4g · 炭水化物 22.2g · 脂質 5g · ナトリウム 599.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: セバルナムの水気をよく切ると、たれが薄まりません。

コツ: トマトと玉ねぎは食べる直前に加えると、食感が引き立ちます。

コツ: セバルナムにはほどよい塩気があるので、塩を加えなくてもおいしく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）