ホンダワラと豆腐のごまサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたホンダワラと豆腐、きゅうりを香ばしいごまだれで和えたサラダです。ホンダワラのコリコリした食感とやわらかな豆腐がよく合い、軽い副菜や昼食の一品にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 267.5g）: 202.3kcal · たんぱく質 15.4g · 炭水化物 9g · 脂質 12.9g · ナトリウム 424mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ホンダワラの水気をしっかり絞ると、たれが水っぽくなりません。

コツ: 豆腐は最後に加えてやさしく混ぜると、形が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）