のり巻きおでん弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 330g）: 528.6kcal · たんぱく質 15.7g · 炭水化物 92.3g · 脂質 10.3g · ナトリウム 973.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 巻き終わりが開かないよう、巻き終わりを下にしてフライパンに置き、先に焼きます。

コツ: 練り物には塩気があるので、しょうゆは少しずつ加えて味をみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 焼き海苔 — 2 枚
• さつま揚げ — 2 枚
• にんじん — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.2 本
• しょうゆ — 1 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ

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