わかめ卵ごはんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

戻したわかめと卵をごはんにのせ、ごま油をかけて混ぜて食べる、手軽な一品です。香ばしい風味とわかめのやわらかな食感がよく合います。忙しい日の昼食や、軽めの夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 271.5g）: 443.7kcal · たんぱく質 12.5g · 炭水化物 67.8g · 脂質 11.8g · ナトリウム 377mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: わかめは戻したあと、水気をしっかり絞るとごはんがべたつきません。

コツ: しょうゆは少しずつ加え、味を見ながら調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）