참나물겉절이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참나물겉절이는 참나물을 간장과 참기름에 가볍게 버무린 나물 반찬이에요. 산뜻한 향과 아삭한 식감이 살아 있어 밥상에 곁들이기 좋아요.

반찬·밑반찬 · 조리 10분

영양(1인분 98.5g): 열량 116.1kcal · 단백질 4.1g · 탄수화물 7.2g · 지방 8.7g · 나트륨 603.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 참나물은 물기를 잘 털어야 양념이 묽어지지 않아요.

팁: 미리 버무리면 숨이 쉽게 죽으니 상에 내기 직전에 무쳐요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료