ほうれん草ナムルご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 321.5g）: 400.4kcal · たんぱく質 10.1g · 炭水化物 72.5g · 脂質 7.4g · ナトリウム 223.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をしっかり絞ると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯とナムルを分けて詰めると食感を保ちやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• ほうれん草 — 100 g
• ごま油 — 1 小さじ
• 醤油 — 0.5 小さじ
• にんにく — 0.3 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

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