サンチュのひと口包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サンチュにご飯とサムジャンをのせ、ひと口サイズに巻いて食べる手軽な包みご飯です。シャキシャキのサンチュと香ばしいご飯、塩気と風味のあるサムジャンがよく合います。お弁当や軽い昼食におすすめです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 189.8g）: 262.1kcal · たんぱく質 5.2g · 炭水化物 50g · 脂質 3.8g · ナトリウム 141.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いとサンチュがしんなりしやすいので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: サムジャンは真ん中に少量のせると、巻きやすく味もちょうどよくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）