ごぼうご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ごぼうご飯弁当は、細かく切ったごぼうを入れて炊いたご飯に、卵と海苔を添えた一品です。ごぼうのほのかな香りと香ばしいごま油の風味が合わさり、昼食や夕食のお弁当にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 449g）: 747.3kcal · たんぱく質 20.1g · 炭水化物 134.7g · 脂質 11.9g · ナトリウム 486mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ごぼうをご飯の上にのせて炊くと、香りがご飯にほんのり移ります。
コツ: お弁当にするときは、ご飯と卵の粗熱をしっかり取ってからふたを閉めてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 米 — 0.8 カップ
- ごぼう — 0.3 個
- 卵 — 1 個
- 韓国のり — 1 枚
- しょうゆ — 1 小さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ
- 水 — 0.9 カップ