海鮮フォー炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

フォーにえびといか、シャキシャキした野菜を加え、オイスターソースで炒めた一品です。ほどよい塩気とうまみがあり、忙しい日の昼食や満足感のある夕食によく合います。

中華 · 調理 25分

栄養（1人分 408.5g）: 618.1kcal · たんぱく質 32.3g · 炭水化物 77.6g · 脂質 18.6g · ナトリウム 1855.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 米麺はゆですぎると炒めるときに切れやすいので、少しかためのうちに引き上げます。

コツ: 魚介は炒めすぎるとかたくなることがあるため、野菜とは別に炒めていったん取り出しておくと、食感よく仕上がります。

コツ: フライパンに麺がくっつくときは、水を大さじ1ずつ加えてほぐします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）