シーフードピザ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えび、いか、ムール貝をチーズと一緒にのせて焼いたピザです。シーフードのあっさりした味わいと、チーズの塩気やコクが合わさり、ゆっくり過ごす夕食や食べごたえのある週末ランチによく合います。
洋食 · 調理 45分
栄養（1人分 395.5g）: 697.8kcal · たんぱく質 37.1g · 炭水化物 77.4g · 脂質 24.5g · ナトリウム 896.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: シーフードの水気をしっかり拭き取ると、ピザ生地がべたつきません。
コツ: チーズを縁までたっぷりのせるより、中央に均等に広げるとシーフードの味がよく感じられます。
コツ: オーブンによって火力が違うので、10分を過ぎたら縁の焼き色を確認します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 小麦粉 — 90 g
- 水 — 55 ml
- インスタントドライイースト — 1 g
- 食用油 — 1 小さじ
- トマト — 80 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんにく — 0.5 個
- えび — 30 g
- いか — 30 g
- ムール貝 — 30 g
- チーズ — 50 g
- 塩 — 0.3 小さじ