海鮮チヂミ串 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えび、いか、細ねぎを入れ、一口サイズに焼いたチヂミです。カリッとした縁と、もちっとした海鮮の味わいがよく合い、雨の日のおやつや軽い付け合わせにぴったりです。
粉食・屋台 · 調理 25分
栄養（1人分 301.5g）: 461.1kcal · たんぱく質 24.9g · 炭水化物 47.8g · 脂質 17.9g · ナトリウム 940.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 海鮮と細ねぎの水気をよく拭き取ると、生地がゆるくならず、縁もカリッと仕上がります。
コツ: 小さめに焼くと裏返しやすく、串にも刺しやすいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 40 g
- いか — 40 g
- 小ねぎ — 4 個
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 卵 — 0.5 個
- 水 — 0.3 カップ
- 食用油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 酢 — 0.5 小さじ