海鮮和え餃子 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
こんがり焼いた餃子に、甘酸っぱくてピリ辛の野菜と細切りのイカを添えて食べる韓国の軽食メニューです。パリッとした餃子とシャキシャキの和え物がよく合い、ランチや手軽な夕食におすすめです。
海鮮 · 調理 20分
栄養（1人分 293.3g）: 456.2kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 57g · 脂質 16.5g · ナトリウム 1103.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 餃子を焼く間、しばらくふたをすると中までむらなく温まります。
コツ: 野菜は食べる直前に和えると、シャキシャキの食感が長持ちします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 餃子 — 5 個
- さきいか — 0.5 つかみ
- キャベツ — 1 つかみ
- にんじん — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.1 個
- コチュジャン — 1 大さじ
- 酢 — 1 大さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ
- 食用油 — 1 小さじ