海鮮ビビン麺レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでた麺にえびといかをのせ、コチュジャンだれを甘酸っぱくあえて食べる夏の一品です。ぷりぷりの海鮮とピリ辛のたれがよく合い、さっぱりした味わいです。暑い日の昼食や手軽な夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 394.5g）: 468.6kcal · たんぱく質 28.4g · 炭水化物 65.7g · 脂質 8.2g · ナトリウム 1283.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺は冷水ですすいだあと、しっかり水を切るとたれが薄まりません。

コツ: 海鮮は長く火を通すとかたくなりやすいので、火が通ったらすぐに取り出して冷まします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）