海鮮のオイルパスタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えび、いか、貝をにんにくとオリーブオイルで炒め、ゆでたパスタに絡めた一品です。魚介のうまみをすっきりと楽しめるので、ランチや仕事帰りの夕食によく合います。

洋食 · 調理 25分

栄養（1人分 370g）: 529.5kcal · たんぱく質 33.6g · 炭水化物 53.9g · 脂質 16.7g · ナトリウム 680.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 魚介は水気をしっかり拭き取ると、炒めたときに水が出にくくなります。

コツ: にんにくは強火ではなく中弱火で炒めると、香りがやさしく立ちます。

コツ: パスタは袋の表示時間より1分短くゆで、フライパンで仕上げると食感よく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）