マダイの刺身入り混ぜそうめんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

マダイの刺身入り混ぜそうめんは、ゆでた麺に薄切りのマダイの刺身とシャキシャキした野菜、甘酸っぱいたれを添えて、混ぜて食べる料理です。刺身のあっさりした味わいと、たれのさわやかな風味が合わさり、昼食や夕食に軽く楽しめます。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 414.5g）: 457.2kcal · たんぱく質 30.3g · 炭水化物 61.6g · 脂質 8.6g · ナトリウム 1236.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: そうめんは冷水で洗ったあと、手で軽く押さえて水気を切ると、たれが薄まりません。

コツ: マダイの刺身は食べる直前にのせ、たれに長く触れないようにすると、あっさりした味わいと食感を保てます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）