소시지 오믈렛 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀에 비엔나소시지와 채소를 넣어 부드럽게 부친 오믈렛이에요. 짭조름한 소시지와 폭신한 달걀이 잘 어울려서 도시락이나 간단한 점심, 저녁으로…

달걀에 비엔나소시지와 채소를 넣어 부드럽게 부친 오믈렛이에요. 짭조름한 소시지와 폭신한 달걀이 잘 어울려서 도시락이나 간단한 점심, 저녁으로 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 15분

영양(1인분 251.3g): 열량 342.8kcal · 단백질 22.5g · 탄수화물 12.8g · 지방 21.8g · 나트륨 1117.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀물을 부은 뒤에는 약불로 익혀야 표면이 거칠어지지 않아요.

팁: 도시락으로 쌀 때는 뜨거운 김을 조금 날린 뒤 담아야 물기가 덜 생겨요.

팁: 소시지와 채소의 크기를 비슷하게 썰면 한입에 먹기 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료