サンマの刺身丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サンマの刺身丼は、旬のサンマの刺身をサンチュやきゅうり、コチュジャン酢だれと一緒に混ぜて食べる丼です。脂ののった刺身とシャキシャキの野菜に、甘酸っぱくて辛みのあるたれがよく合い、昼食や夕食にさっぱり楽しめます。

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 410g）: 617.7kcal · たんぱく質 31.4g · 炭水化物 78.1g · 脂質 18g · ナトリウム 437.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サンマの刺身は冷やしておき、食べる直前にご飯にのせると食感よく楽しめます。

コツ: コチュジャン酢だれは一度に全部加えず、少しずつ足して味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）