ささみチーズカツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏ささみにチーズを挟み、パン粉をまぶしてカリッと揚げたカツです。中はやわらかく香ばしく、ご飯と一緒に食べる満足感のあるランチや夕食によく合います。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 415.8g）: 1379.1kcal · たんぱく質 43.5g · 炭水化物 40.5g · 脂質 113.1g · ナトリウム 1157.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏ささみの端をつまようじで留めると、チーズが流れ出るのを抑えられます。

コツ: パン粉をぎゅっと押しつけてまぶし、5分ほど置くと、揚げるときに衣がはがれにくくなります。

コツ: 揚げたカツはすぐに切らず、2分ほど置くとチーズが流れ出しすぎません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）