イワシとトマトのパスタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イワシとトマトをにんにくの香りとともに炒め、パスタに合わせる一品です。塩気のある魚の味わいにトマトの爽やかさが加わり、夏の終わりの夕食にぴったりです。

麺 · 調理 25分

栄養（1人分 339g）: 591.2kcal · たんぱく質 26.5g · 炭水化物 78.7g · 脂質 18.4g · ナトリウム 1135.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イワシの缶詰にはすでに味がついていることがあるので、ゆで汁や塩は少しずつ加えて味を調えます。

コツ: トマトがあまり熟していない場合は、炒める時間を2分ほど延ばし、ソースのようになめらかにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）