豚バラチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豚バラ肉の香ばしい脂と長ねぎの香りがご飯にしみ込んだチャーハンです。週末の昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりで、フライパンひとつで手軽に作れます。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 338.5g）: 668.2kcal · たんぱく質 18.2g · 炭水化物 69.9g · 脂質 32.4g · ナトリウム 686.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯や冷ましておいたご飯を使うと、粒がくっつかずパラッと炒められます。

コツ: 豚バラ肉から十分に脂が出たら、サラダ油を別に加えなくても大丈夫です。

コツ: しょうゆは一度にたくさん入れず、フライパンの縁でさっと煮立たせてから混ぜると、香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）