サワラのコチュジャンバター焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 182g）: 300kcal · たんぱく質 31.3g · 炭水化物 11.8g · 脂質 11.4g · ナトリウム 505.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コチュジャンだれは焦げやすいので、魚に先に火を通してから塗ります。

コツ: サワラが厚い場合は、ふたをして弱火でさらに2〜3分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• サワラ — 150 g
• コチュジャン — 1 大さじ
• バター — 1 小さじ
• にんにく — 1 小さじ
• はちみつ — 0.5 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ

このメニューのジャンル

• 焼き・炒め
• おかず・料理
• 料理一覧