サワラの醤油にんにく焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サワラに醤油とにんにくを塗って、こんがり焼いた魚料理です。塩気とうまみのあるたれが、しっとりした身によく合います。ご飯と一緒に食べる昼食や夕食におすすめです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 181g）: 258.8kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 5.5g · 脂質 9.4g · ナトリウム 1259.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: たれを塗ったサワラは、フライパンに入れる前に表面のたれを軽く落とすと、にんにくが焦げにくくなります。

コツ: 身が厚いときは火を弱めてふたをし、さらに1〜2分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）