焼き鮭弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさり焼いた鮭に温かいご飯、卵焼きと焼き野菜を添えた、満足感のあるお弁当です。朝に用意してランチに食べるのはもちろん、夕食に一皿の食事として出してもよく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 576g）: 763.9kcal · たんぱく質 33.5g · 炭水化物 78.3g · 脂質 32.9g · ナトリウム 816.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鮭は焼く前にキッチンペーパーで表面の水気を拭くと、フライパンにくっつきにくくなります。

コツ: お弁当に持っていくときは、具材を完全に冷ましてから詰めると、ご飯がべたつきません。

コツ: 卵焼きは弱火に近い中弱火で焼くと、表面が均一に巻けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）