鮭と味噌のおにぎり レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いた鮭と味噌をご飯に混ぜ、一口サイズに握った日本風のおにぎりです。塩味のある味噌と香ばしい鮭がよく合い、手軽な朝食や小腹がすいたときにぴったりです。
和食 · 調理 15分
栄養（1人分 282g）: 457kcal · たんぱく質 16.7g · 炭水化物 69.6g · 脂質 10.8g · ナトリウム 423.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 味噌は商品によって塩味が異なるので、まず少なめに加えて味見をし、必要なら足してください。
コツ: 鮭をフライパンで焼くのが面倒なら、エアフライヤーで180度で8〜10分加熱してもよいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- サーモン — 60 g
- みそ — 0.5 大さじ
- 韓国のり — 0.5 枚
- いりごま — 0.5 小さじ