サーモンとアボカドのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかな生サーモンとコクのあるアボカドに、シャキシャキの野菜を添えたさっぱりしたサラダです。軽めながら食べごたえがあり、忙しい日の昼食やさっぱりした夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 344.7g）: 485kcal · たんぱく質 18.5g · 炭水化物 14.8g · 脂質 39.5g · ナトリウム 191.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドはやわらかくなりすぎていないものを選ぶと、サラダに入れても形がきれいに残ります。

コツ: 生サーモンは食べる直前に冷蔵庫から出し、野菜と混ぜるときに強くかき混ぜないと、食感よく仕上がります。

コツ: レモン汁はサーモンのやさしい味わいを引き立てるので、最初からたくさん入れず、味を見ながら加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）